Flexión en paralelas: técnica, errores y progresiones

Explicado por el coach de Kranos Calistenia

Cómo hacerlo paso a paso

1. Tomá las paralelas con las manos a la altura de los hombros y las muñecas neutras.
2. Alineá el cuerpo desde la cabeza hasta los talones, con abdomen y glúteos activos.
3. Bajá de forma controlada, con los codos cerca del cuerpo.
4. Seguí hasta que el pecho pase la línea de las manos: ese rango extra es la ventaja de las paralelas.
5. Empujá con fuerza hasta estirar los brazos, sin que la cadera se hunda.

Errores comunes

Progresiones

Series y repeticiones

3 series de 6 a 12 repeticiones, con 90 segundos de descanso. Si no llegás a 6, apoyá las rodillas.

Preguntas frecuentes