Aprendé calistenia: ejercicios, rutinas y guías
Una biblioteca de ejercicios en video y guías paso a paso para entrenar calistenia, explicadas por el equipo de Kranos Calistenia.
Cada ejercicio, explicado en video
Plancha frontal con brazos extendidos
Recto abdominal, transverso, oblicuos, glúteos y estabilizadores del hombro
Flexión en paralelas
Pectoral, tríceps, deltoide anterior y zona media
Remo declinado
Dorsal ancho, romboides, trapecio medio, deltoide posterior y bíceps
Guías para empezar y progresar
Rutina de calistenia para principiantes en casa: plan de 4 semanas
Circuito de cuerpo completo, 3 días por semana y cómo progresar.
¿Cuánto tarda en salir la primera dominada? Plan paso a paso
De qué depende, las 5 etapas y un plan semanal para lograrla.
Pike push up: técnica, errores y progresiones
Cómo hacerla paso a paso y cómo llegar al handstand push up.
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