Peso muerto a 1 pierna: técnica, errores y progresiones

Explicado por el coach de Kranos Calistenia

Cómo hacerlo paso a paso

1. Parate sobre una pierna, con la rodilla apenas flexionada.
2. Llevá la cadera hacia atrás e inclinate con la espalda recta.
3. La otra pierna acompaña hacia atrás, alineada con el cuerpo.
4. Mantené la cadera alineada, sin rotarla hacia afuera.
5. Volvé a subir con control y repetí la misma cantidad de cada lado.

Errores comunes

Progresiones

Series y repeticiones

3 series de 8 a 10 repeticiones por pierna. Si cuesta el equilibrio, apoyá apenas la punta del otro pie.

Preguntas frecuentes